古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強身健體。了解經(jīng)脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身的經(jīng)脈。

通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達(dá)到寬胸提神、養(yǎng)護(hù)心肺的作用，保養(yǎng)得當(dāng)，可防病強身。

現(xiàn)代研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能緩解胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

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練習(xí)方法

每天至少抽出一個小時，晚飯后40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

1拍胸

此時應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側(cè)胸部。

自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時，口唇應(yīng)微微張開，使氣從口出。

2摩胸

取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩（類似在胸前畫x），雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。

然后，兩只手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

3擦胸

兩手搓熱，五指張開呈梳子狀，左手從右腋下往左胸橫向梳理，右手從左腋下往右胸橫向梳理，反復(fù)30～40次。

二、注意事項

1、按摩時要保持心情舒暢，全身放松。

2、拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動力。

3、胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4、老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，不要讓胸部有震動~

氣虛、長期感冒的朋友，常常做這個拍胸的保健法，可以少感冒、少生病！